晒太阳有什么好处腹部晒太阳的好处

腹部晒太阳的好处

接受阳光的洗礼，增强扺抗力，太阳晒肚子有增加钙质，活血进行光合作用，使肚子放松束管自由自在，凉快舒服，太阳晒肚子是人们开始并重视肚子对自己的重要性，身体健康关健在于肚子开始。

晒太阳是啥意思

晒太阳是指将皮肤置于太阳下的行为，可以延缓衰老，其中起作用的是维生素D。研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。

肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D，这种类型的维生素有助于肠道对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，而维生素D也因此被称为“阳光维生素”

关着窗户晒太阳有用吗

隔着窗户晒太阳没有效果。晒太阳能杀菌消毒的作用，因为紫外线是天然的消毒剂，可以消灭流感病毒，麻疹病毒等等病毒和细菌。同时紫外线还可以增强钙的吸收，预防骨质疏松发生。还可以促进血液循环，帮助消化。现在窗户大部分都是双层玻璃，这样会把大部分的紫外线阻挡或者反射出去，起不到杀菌消毒的功效。户外晒太阳是最佳的选择，如果因为其他原因必须是室内晒太阳，也需要让阳光直接与皮肤接触。

男性晒太阳晒背的好处与坏处

男性晒太阳晒背的好处是多晒太阳，有利于身体钙的吸收，而且还会让皮肤呈现古铜色，看上去更加的有男子汉气质，坏处是容易把皮肤晒伤，最好在晒太阳前抹上防晒霜

晒太阳的最好时辰

一天之中，有两个时间段最适合晒太阳：

第一个是上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的功效。

第二个时段是下午4时到5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。

晒太阳

肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D，这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，而维生素D也因此被称为“阳光维生素”。

晒太阳的好处

据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。

晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

·晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

·晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

·日光在调节人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

·晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。

·阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。