似寄春 后空翻的训练方法
1、练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异。
2、有了人在身边，也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手，这样，就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，可以让人扶着你空翻过去。用手空翻最少也要练习2周。
如何快速练会空翻
1、我们在进行空翻练习的时候，多数的时候也是需要从一开始比较高处的地方去进行练习的，这样是比较好的技巧。
2、在开始练习的时候，我们所需要注意的技巧就是可以直接的去帮助自己练习自己的腰部的力量去达到空翻的要求。
3、在一开始的练习的时候，可以去借助手臂去完成一个翻的动作，我们在进行这样的锻炼的时候，是很需要去注意这一些的技巧。
4、在练习的时候，注意的事情就是需要在地面上面垫上一些的软垫是很重要的，所以这样的练习是十分不错的选择。
5、在时间达到一定的长度的时候，基本上就是可以不使用双手去进行练习空翻了。
50岁自学空翻教程
1、练习前空翻首先要练习最基本的前滚翻，可以找个床垫子，练习滚翻，应该练得很熟才行。
2.前滚翻练习好了，然后练习倒立，找一面墙壁，练习倒立，找到身体倒转的感觉。
3.找到一定感觉后，就在垫子上手支撑翻越，一开始一定要大胆，其实在垫子上摔倒也不疼的。
4.练习有一定基础了，就上草丛里翻前手翻。
5.前手翻有了基础，就找个垫子大胆的放手，空中完成前手翻，就成功了。
是后空翻难练还是前空翻难练本人想自学空翻,一般要多久才能学会(只要能翻过了站立不倒就行了)
我个人觉得后空翻比较简单，自己练有点麻烦。
最好有人陪你练，用绳子绑住腰一人拉一边，这样保护比较好。多久得看个人，我当天就行。
怎样学习侧空翻
前空翻也是有可能兩個月內練成。从前滚翻开始练，然后做鱼跃前滚翻(dive forward roll) ，熟练后加助跑，逐渐把跳的高度调整，逐渐把跳的高度调整，有充足时间用脚落地。
评论列表（3条）
我是趣观号的签约作者“似寄春”!本篇文章由我发布,与趣观号立场无关,如有问题请与我联系!
希望本篇文章《如何自学后空翻 后空翻的训练方法》能对你有所帮助！
点击进入我的主页查看更多我的作品：[似寄春的主页]